Ngoding Tapi Kurang Minum Air Putih? Ini Dampaknya untuk Fokus dan Produktivitas
Ditulis oleh Sukma Wardhani
Sesi coding sering membuat waktu berjalan tanpa terasa. Satu fitur belum selesai, satu bug belum ketemu, dan tiba-tiba sudah empat jam berlalu tanpa seteguk air pun. Kebiasaan ini sangat umum di kalangan developer, dan dampaknya sering baru terasa setelah tubuh benar-benar lelah.
Kenapa Developer Gampang Lupa Minum?
Ada beberapa alasan yang membuat developer rentan kurang minum:
- Terlalu fokus sampai tidak sadar haus.
- Takut sering ke toilet dan memotong alur kerja.
- Lebih banyak minum kopi atau minuman manis daripada air putih.
- Botol minum ada di dapur, sedangkan meja kerja jauh dari sana.
Tanda-Tanda Tubuh Kekurangan Cairan
Tubuh biasanya memberi sinyal sebelum kondisinya makin parah. Waspadai tanda berikut:
1. Mulut dan bibir terasa kering.
2. Kepala terasa berat atau pusing ringan.
3. Mata lelah dan perih lebih cepat dari biasanya.
4. Sulit berkonsentrasi dan mudah lupa.
5. Urine berwarna kuning pekat.
Dampaknya ke Pekerjaan Coding
Kekurangan cairan, bahkan dalam kadar ringan, dapat memengaruhi konsentrasi dan suasana hati. Bagi developer, efeknya bisa terasa langsung pada pekerjaan:
- Bug sederhana terasa lebih sulit dipecahkan.
- Salah ketik dan typo makin sering terjadi.
- Mudah kesal saat review kode atau rapat.
- Energi turun lebih cepat di siang hari.
- Risiko sakit kepala meningkat setelah duduk lama.
Kadang masalahnya bukan di kode Anda, tapi di gelas yang sudah kosong sejak pagi.
Berapa Banyak yang Sebaiknya Diminum?
Anjuran umum yang sering dipakai adalah sekitar delapan gelas atau kurang lebih dua liter per hari. Kebutuhan sebenarnya berbeda-beda, tergantung berat badan, cuaca, dan aktivitas. Cara paling mudah memantaunya adalah warna urine: kuning muda tanda cairan cukup, kuning pekat tanda perlu minum lebih banyak.
Tips Supaya Tidak Lupa Minum
- Taruh botol minum di samping laptop, bukan di dapur.
- Pasang pengingat berkala, misalnya setiap satu jam.
- Gabungkan dengan kebiasaan lain, seperti minum satu gelas setiap selesai commit atau merge.
- Pakai botol berskala jam agar target harian terlihat jelas.
- Imbangi setiap cangkir kopi dengan satu gelas air putih.
- Tambahkan irisan lemon atau mentimun kalau bosan dengan rasa air putih.
Bonus: Sekalian Jadi Jeda Sehat
Minum lebih sering berarti Anda juga akan lebih sering berdiri untuk mengisi ulang botol atau ke toilet. Anggap saja itu jeda gratis untuk meregangkan badan, menggerakkan leher, dan mengistirahatkan mata dari layar.
Penutup
Air putih adalah salah satu cara termurah dan termudah untuk menjaga fokus selama ngoding. Sebelum menyalahkan framework atau library, cek dulu botol minum Anda. Siapa tahu solusi bug berikutnya cuma sejauh satu gelas air.
Jika sering merasa pusing atau lemas meski sudah cukup minum, sebaiknya konsultasikan dengan tenaga kesehatan.